Ben jij een bezige bij? Altijd bezig, niet te stuiten of te stoppen. Ja herkenbaar? Velen vinden het dan ook lastig om tijdens het werk voldoende tijd te maken voor het eten. En dat is zonde! Want wanneer je lunchbreak skipt of even een snelle hap naar binnen werkt, krijgt je lichaam onvoldoende energie wat weer invloed heeft op je werkprestatie. En het doel is natuurlijk productiviteit! Ook ik ben soms schuldig.
Daarom heb ik een paar makkelijke en gezonde snacks op een rijtje gezet, wat je gerust snel (nou ja niet al te snel) als tussendoortje kunt nemen. Het blijft uiteraard belangrijk dat je tijdens het werk goed voor jezelf blijft zorgen, pas dan kun je ook goed voor een ander zorgen…. nou ja in dit geval werk. Wees zowel een workaholic als een foodaholic!
Power food voor een productieve dag
Kwarkie Kwarkie
Kwark is een fris & gezonde tussendoortje en vooral lekker in combinatie met vers fruit. Een tussendoortje waar je goed van verzadigd raakt.
Bakje fruit
Neem bijvoorbeeld een bakje frambozen. Het bevat een bron van vezels! Zo bevat 150 gram al 8 gram vezels. Ook kun je het variëren met gedroogde fruit, als vijgen.
Walnoten
Heb je eens goed gekeken naar walnoten? En vind je ze ook lijken op kleine hersentjes? Echte brein voeding dus en ook nog eens lekker. Tegenwoordig kun je een multipack in de supermarkt kopen, waar 3 kleine zakjes walnoten van 40 gram in zitten. Het is een slim alternatief voor een gezond tussendoortje. Naast vezels, mineralen, eiwitten, is de walnoot ook rijk aan omega 3. En een klein zakje zorgt ervoor dat je ook weer niet te veel van gaat eten.
Groente
Zo kun je makkelijk een eigen samengestelde groente bakje meenemen naar werk. Denk aan worteltjes, kerstomaatjes en/of radijsjes. A piece of cake toch?
Good eating habit, more focus and productive!
